Možností, jak zhubnout, je velice mnoho. Stačí se podívat na internet a zjistit, jak která filmová nebo jiná hvězda ztratila své přebytečné kilogramy. Jsou to ale většinou diety drastické, které mají jen krátkodobý efekt. Pokud potkáte některou z těchto hvězd za nějaký čas, bude mít pravděpodobně ještě o nějaký ten kilogram více nežli před dietou.
- Rychlé hubnutí totiž probíhá nežádoucím způsobem.
- Zbavujeme se svalové hmoty a nikoliv tukových zásob.
Aby došlo k procesu, při němž tělo začne odbourávat útrobní i podkožní tuk, je nutné nastavit v těle takzvanou ketózu.
- Jedná se o přirozený biologický stav, který vzniká v okamžiku, kdy se tělu začne dodávat dostatečné množství proteinů neboli bílkovin a sníží se na minimum příjem sacharidů a tuků.
- Ve vzniklé ketóze se tvoří ketolátky, které plnohodnotně nahradí sacharidy.
- Člověku tedy nechybí energie, kterou právě sacharidy přinášejí.
Není třeba týrat tělo v posilovně
Pro mnoho lidí je keto dieta velkým překvapením. Hlavně pro ty, kteří už rezignovali a smířili se se svou nadváhou. Jak je vidět, není to nutné. Bílkovinová nebo také cyklická ketogenní dieta je vhodná prakticky pro každého a každému také od jeho nadváhy pomůže.
- Jednou z nejčastěji pokládaných otázek je, zda je nutná pohybová aktivita.
- Ketonová dieta je rozdělena na tři fáze.
- V první fázi je dobré pokračovat v činnostech, na které jste byli doposud zvyklí.
- Není ani doporučeno zavádět nové sportovní aktivity.
- Ty se mohou zařadit ve druhé a třetí fázi.
V podstatě sportovní aktivita nutná v průběhu dietního programu není.Může být ale přínosná pro její efektivitu. A také je jasné, že každodenní dávka pohybu na čerstvém vzduchu je vždy pozitivní pro náš organismus. Stačí třeba jen čtvrthodinka strávená na procházce někde za městem. Není nutné každý den uběhnout maraton.
